防“疫”也要防“抑郁”,十招给心理“消消毒”

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  人民网北京2月5日(赵竹青)连日来,由新型冠状病毒感染的肺炎确诊病例和疑似病例数量还在不断上升。确诊人员该如保排解心理压力?一线医护应该如保在心理上保护买车人?普通大众又应该如保应对可能性再次出現的心理危机?记者采访了多位心理专家,请某些人 给出了某些实用的心理自助“药方”。

  高危人群心理崩溃风险大

  随着疫情的升级,一线医务人员工作量不断加大。严峻的疫情、短缺的物资,以及患者和家属的焦躁情绪,让那先 医务工作者正经历着超高的情绪负荷,濒临体力和中理的极限。血肉之躯的医务人员冲锋在前,面对你这一 种简化的情況也会恐慌、焦虑,甚至崩溃大哭……

  同济大学附属东方医院临床心理科主任医师孟馥告诉记者,当再次出現以下征兆时,人的心理可能性面临崩溃。

  首先是身体上,可能性感觉极度的疲劳、再次出現某些躯体化症状,比如眩晕、头痛、失眠,胸闷、呼吸困难,胃疼、恶心、呕吐、腹泻,双腿乏力、肌肉紧张、发抖等。

  一并心理上也会再次出現情绪焦虑、紧张,易怒、沮丧,记忆力下降、注意力不集中,表达理解再次出現困难、与人交流不畅,淡漠、麻木、迟钝、噩梦的情況。

  那先 人容易再次出現心理崩溃?北京大学副教授徐凯文认为,离疫情最近的人群,比如新型冠状病毒感染的肺炎确诊和疑似患者(住院治疗的重症及以上患者)、疫情防控一线医护人员、疾控人员、领导抗疫工作的公务员、罹难的确诊患者家属等,全部都是受此次疫情影响的心理高危人群。

  此外,徐凯文还不如保提醒,那先 原来全部都是精神分裂症,双相障碍等重性或抑郁障碍、强迫障碍轻性基础性精神障碍的人,也是心理高危人群,不可不都都后能 及时关注某些人 的心理情況。

  “其中,最容易被忽略的是领导抗疫工作的公务员。”徐凯文提醒,某些人 工作压力大,除了一般一线人员的被感染的威胁,一时无法控制疫情的失控感,长期疲劳无休以外,还有被问责的压力,群众的要求和不可不都都后能 得到理解等。你要,容易焦虑,耗竭,愤怒,无助,抑郁,极端的可能性具有攻击性。

  “将那先 负面情绪传向他人也不我攻击和压力的传递,传向买车人也不我抑郁乃至自杀。”徐凯文说。

  疫情笼罩下的“众生相”

  中国心理医学会 心理危机干预工作委员会专家李慧杰告诉记者,在应对疫情中,不同的人员会表现出不同的心理情況。

  医护及相关人员主也不我过度疲劳和紧张,甚至耗竭,焦虑不安、失眠、抑郁、悲伤、委屈、无助、压抑、面对患者死亡挫败或自责;担心被感染、担心家人、害怕家人担心买车人;过度亢奋,拒绝合理的休息,不可不都都后能 很好地保证买车人的健康等。

  而确诊人员,在确诊后的不一并期,心理情況会有不同表现。在隔离治疗初期,某些人 会再次出現麻木、发表声明、愤怒、恐惧、焦虑、抑郁、失望、抱怨、失眠或攻击等情況;在隔离治疗期,除上述可能性再次出現的心态以外,还可能性再次出現孤独、或因对疾病的恐惧而不配合、放弃治疗,或对治疗的过度乐观和期望值欠缺等情況;处在呼吸窘迫、极度不安、表达困难的患者,会再次出現濒死感、恐慌、绝望等情況;居家隔离的轻症患者,到医院就诊的发热患者,恐慌、不安、孤独、无助、压抑、抑郁、悲观、愤怒、紧张,被他人疏远躲避的压力、委屈、羞耻感或不重视疾病等心态。

  疑似人员与确诊人员的心态还有所不同。李慧杰表示,某些人 的心态往往是侥幸心理、躲避治疗、怕被歧视,或焦躁、过度求治、频繁转院等。

  另外,与患者密切接触者,或是躲避、不安、等待的图片 期的焦虑;或盲目勇敢、拒绝防护和居家观察等。

  对于有某些隐瞒买车人病情,不你要公开就医的人群,某些人 的心态是怕被误诊和隔离、欠缺认识、回避、忽视、焦躁等。

  另外,对于老年人等易感人群及大众,心态往往是恐慌、不敢出门、盲目消毒、失望、恐惧、易怒、攻击行为和过于乐观、放弃等。

  通过上述人员心理情況都不可不都都后能 看出来,尽管每一类人群心理表现全部都是侧重,你要较为集中的反应是恐惧、焦虑、不选着、愤怒等情绪。

  “那先 情绪带给某些人 最直接的表现也不我不稳定——情绪不稳定,认知不稳定、身体反应不稳定,生活不稳定。”李慧杰说,那先 不稳定再加对疫情发展的不选着,会加大愤怒的情绪反应,愤怒情绪又会激化社会各阶层矛盾,对全民防控工作带来不利,甚至会原因分析防控工作再次出現阻力。

  “你要,无论对哪一类人群,帮助对方稳定情绪,化解疫情带来的不适感觉,全部都是重要内容。要在此基础上针对不同人员的特点,进行具体化的干预。”李慧杰表示。

  心理失衡、行为紊乱……大众如保“自救”?

  不仅重点人群不可不都都后能 进行心理危机干预,全体民众和每个家庭在疫情处在后也要懂得如保进行心理自助。

  李慧杰表示,当重大突发事件处在的事先,个体感到难以处理,平衡会打破,内心的紧张不断积蓄,继而再次出現无所适从甚至思维和行为的紊乱,即进入了这一 失衡情況,这也不我心理危机情況。

  “那先 反应和某些人 平常理解的生病还不一样。”李慧杰说,这也不我两个 人在遇到突发事件事先的应激反应,是两个 正常人在遇到非正常情況下的正常反应。

  “随着疫情逐步被控制,那先 反应会有好转。”她建议,民众都不可不都都后能 尝试某些对买车人有帮助的土法律法律依据。比如:

  一是,你的健康你做主,一定要把买车人当成买车人身心健康的第一责任人。目前举国上下要求的不流动、戴口罩、勤洗手、多开窗等事项,全部都是不可不都都后能 认真去做的。这是疫情防控的经验之谈。

  二是,积极主动地配合当地政府和社区的疫情防控工作。可能性面对巨大灾难,买车人的抵御能力是有限的。不可不都都后能 把买车人放满整个社会组织框架下,才会有更好的保障。

  三是,试着把你的情绪表达出来,倾诉,绘画,唱歌,运动等土法律法律依据都都不可不都都后能 ,感觉都都都后能 让买车人好好表达感受就都不可不都都后能 ,这会我能 感到好某些。

  四是,不需要说可能性不好意思或忌讳,而避开和别人谈论这次经历,某些人 可能性也希望说一说,互相了解、治愈。

  五是,不需要说勉强买车人去忘掉它,面对原来的事件,谁全部都是容易忘记,甚至会铭记一生,这是正常的,不影响正常工作生活就都不可不都都后能 。

  六是,别忘记你身边的人和你有一样的经历和这类 的感受,试着和某些人 谈谈。

  七是,要花时间好好睡觉、休息,你要和你的家人在一并,回归规律生活。

  八是,可能性你有任何不可不都都后能 ,请你向家人或社区说出你的不可不都都后能 ,买车人他说都都都后能 帮助可能性提供更多的土法律法律依据缓解你的不适感。

  第九,可能性感觉心理冲击难以应对,要主动寻求心理热线专家和某些心理专业人员的帮助,目前每个城市全部都是官方的公益心理求助热线。

  第十,试试某些身心平衡、简单易学的小土法律法律依据。比如深呼吸的土法律法律依据,都不可不都都后能 帮助民众缓解紧张、焦虑的情绪,放松身心,促使睡眠。